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失眠该怎么办

发布时间:2022-08-13养生 养生王
失眠是大家日常生活中最容易遇到的困扰。今天我就给大家介绍些解决的方法。首先失眠分为生理性和病理性。如果各位是病理性失眠的话,那么便早些去医院看看。今天我们主要说的是生理性失眠的缓解方法。一:自我潜意识


失眠是大家日常生活中最容易遇到的困扰。

今天我就给大家介绍些解决的方法。

首先失眠分为生理性和病理性。

如果各位是病理性失眠的话,那么便早些去医院看看。

今天我们主要说的是生理性失眠的缓解方法。

一:自我潜意识催眠法。

具体来说,就是要给自己脑海中树立一个观念,床是用来睡觉的地方,上了床就是要休息的。

平时不要在床上玩手机、看电视和做别的事情,否则这种分心,会加剧失眠的情况。

二:心跳数数法。

当躺在床上没有睡意时,便闭上眼睛,将心神沉浸在自身的心跳声中。

跟着你的心跳,从一开始数,渐渐地你就会进入梦乡。

三:精神幻想法。

幻想处于你认为最为安逸,舒适的环境中,深呼吸,渐渐放空思想。

慢慢的,你便会在不知不觉中,进入美梦中。

四:劳神入梦法。

相信许多人都是一遇到上课便会犯困的情形。

这其实是因为在上课时,你的大脑会因为知识的灌输而疲累,自然而然地便会犯困。

故而,在躺到床上时,拿一本劳心费神的书籍,便很快就会睡着。

五:轻音乐治疗法。

睡前放些旋律优美,节奏舒缓的轻音乐,也会让人更快地进入梦乡。

【温馨提示:睡眠浅的人并不适用哦!】

最后,男女羞羞完,也会更快地进入梦乡哦!

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