减肥者每餐至少吃多少米饭？

减肥者每餐应尽量避免过量摄入碳水化合物，因此建议每餐只吃约1/2杯（大约100克）的米饭。这样可以减少热量摄入并促进减肥。当然，具体的饮食计划还应根据个人身体状况和健康目标来调整。最好咨询专业营养师或医生的建议。

总结

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