TED听后笔记：如何理解并克服拖延症

正文：

最近听了一场TED，主要讲拖延症的，获益匪浅，总算是形象的解释了为何会有拖延症，并且说了拖延症的可怕之处。主旨还是老掉牙：我们要抓紧时间，尽快克服拖延症；但是歪果仁说的很逗，并且真的让我感受到人生苦短，切勿拖延；

TED演讲者Tim Urban通过自己的例子来表现，一般人如何下意识的被拖延症困扰；利用准备论文的这个例子，早期对于论文写作的计划安排如下图：

然后在早期，和中期，甚至晚期都只字未写，没有任何灵感的情况下，在最后48小时内的效率暴涨，赶在最后截止日期前，草草的完成质量很差的论文；（时间分布图如下）

那么这样来说面对任务的时候，肯定不可以，为什么会造成这样的困扰，分享者通过幽默例子指出一般正常人的大脑和患有拖延症的大脑的不同：（下图为正常人的大脑控制系统）

掌舵人是我们自己，这没有什么问题，但是患有拖延症的大脑呢？

为毛会多一只傻B兮兮的猴子？其实是因为拖延症患者脑中多了一只及时行乐的猴子，与理性计划的大脑指挥官争夺指挥权；这只及时行乐的猴子只关注两点：简单和开心。

什么意思？我们在做任务的时候，经常会想要偷懒看看这个，偷懒玩玩那个，从小时候写作业不老实，到上班工作开会玩手机等等，都是在寻求简单和开心；

但通常会这两点对于动物没有问题，例如一只狗一辈子只追求一些简单和快乐的事情，那就是巨大的成功了。但作为人类，我们得正常睡眠、规律饮食、繁衍后代……在原始时代也没有大问题，而在现代文明社会中，猴子完全不能理解这是什么意思，但我们人类需要去做更有意义的事：

这就是人类与猴子的区别。在我们大脑中有一个理性的决策人，可以从大局出发，可以按照长期规划，他可以把这些事情考虑在内。他使人类有能力做到其他动物无法做到的事情。有时候做些简单的事情也有一定的合理性，休假、吃饭等等，有时候两者也会有重合区域，但有些时候，从长远的角度来看，一些更困难不开心的事情才是更合理的，所以就出现了冲突。

对于拖延症患者来说，每次这种冲突到最后的结果都一样，都让他在这片橙色区域（猴子）里耗费大量时间，这里很简单很开心，但完全不在合理圈的范围内，这个区域也称之为黑暗操场。

在黑暗操场，拖延症患者做了本不该在此时进行的休闲活动，你在这里做的休闲活动，实际并不有趣，因为这并非你应得的。这会让你内疚、恐惧、焦虑和自我憎恨。这些都是拖延症患者常有的情绪。

如何让拖延症患者走出舒适区呢？这里虽然没有那么舒适，但进行的事情都非常重要。拖延症患者都有一个守护天使，一个在他深处黑暗时刻，一直注视和关注着他的人——惊慌怪兽。

惊慌怪兽大部分时间都处于休眠状态，但当临近截止日期或者有当众出丑的危险时，或者出现职业灾难或者其他恐怖情况时，他就会突然醒来并且最重要的是，他是猴子唯一害怕的东西！理性的决策者会考虑：我们清楚刚才答应了什么吗？我们知道未来那一天会发生什么事情吗？我们应该坐下来马上开始工作。

惊慌怪兽觉醒，吓跑了猴子，终于理性决策人重新掌握了方向盘。

惊慌怪兽，解释了拖延症患者的很多奇葩行为，比如有时候整整半年或者一年，都没法写出论文的第一句话；忽然一夜之间找到了操守，通宵两个整晚，把90页论文都给写了出来……

当然这仅仅只是拖延症的第一种表现形式；

第二种形式想想也知道了：那就是没有截止日期的任务；在我们每个人一生中，都梦寐以求完成的目标和梦想，有多少因为拖延症胎死腹中，我们自己心知肚明——

下图是每个人的生命日历，我们的一辈子也就下面这一张小图，填满小方格，我们就尘归尘，土归土了；要不要带着遗憾下葬，还看我们自己思量，知道该怎么做了吗？

总结：
这是一场非常幽默又发人深省的TED（当然貌似TED都是这样）；感受到分享者通俗易懂甚至粗暴的PPT画风了吗？

当然，对于TED中提到的表现形式：有截止日期的拖延症其实并不是最可怕的，因为在deadline到来之际，我们会抓狂的奋斗，完成这项不管多么间距的任务；那么第二种表现形式呢？

最可怕的是漫漫人生长路中，拖延症耽误了自己的梦想，而却深不自知；

TED学习者优秀评论：

1、计划需要截止日期，，有了截止日期才能让我们能够更好的安排计划安排；
2、打败脑中只顾目前享受的小猴子；
3、有截止日期的拖延症能引起我们的警惕，没有截止日期的却经常被忽略，就像年初计划那样，总是完不成，想要去学习新的东西，也一直停留在想的层面上，我们应当知道，我们整个人生的时间是有限的，每一天都在减少，所以，趁还活着，还走得动，思考得了，赶紧做吧；

4、首先主讲人很有趣。什么叫一本正经的幽默。就是如此。另外主讲人很懂得化繁为简。观众都不是此领域的专家，于是主讲人就用猴子，掌舵者和发疯者来讲述拖延的过程。很有趣。拖延的确是通病，因为每个人其实都是享乐型的人，在基因深处。有效率的人只是更会对付那只狡猾的猴子；

附上TED原视频链接：

【TED】你有拖延症吗?_你有拖延症吗?_网易公开课

总结

以上是生活随笔为你收集整理的TED听后笔记：如何理解并克服拖延症的全部内容，希望文章能够帮你解决所遇到的问题。

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