不停刷朋友圈的人_不停刷新闻、朋友圈、微信群的朋友，休息一下，看多了伤身！...

最近你焦虑了么？从小编自己的微信朋友来看，焦虑的人真不少。近段时间，你会重复刷新闻和群聊，一刷就是半天吗？其实就目前阶段来说，了解疫情的发展，做好必要的防护措施是应该的，但过度焦虑就大可不必了，毕竟焦虑不解决任何问题，甚至可能对你的身心健康造成负面影响。

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该追星的追星、该追剧的追剧上海精神卫生中心主任医师谢斌说

今晚7点《嘎讪胡》我们邀请到了两位专业的心理医生，来和大家讲讲疫情之下，焦虑的产生原因，我们又该如何消解焦虑。

恐慌？

看得太多了！

瑞金医院心理科副主任医师金海燕说，其实现在大多数人的焦虑不是因为知道的有关疫情的新闻不够多，而是因为看的太多了，人的大脑在负面新闻反复强化的影响下，容易出现焦虑和恐慌。

特别是一些比方说小区附近出现过疑似/确诊病例的，刚去过人流密集场所的，还有那些本身对自身健康特别关注的中老年人，在这方面需要尤为注意。金医生建议大家日常只看一些权威的信息，大约在接受信息的40%即可，特别是一些来源不明的信息，应该尽量少看。多余的时间用来充实自己的生活，多和家里人互动，做一些喜欢做的事情。

△看书、写字、烹饪这些都是不错的选择

两个小技巧

教你放松

金医生还教给大家了两个小技巧，每次只要三五分钟，大家不妨在家试试看，平时有空也可以做哦~

01

腹式放松

简单来说就是深呼吸，要做到呼吸深且慢，每次3-5分钟，一天三次。

02

肌肉渐进式放松训练

去感受身体上你能感受到的肌肉，先紧绷它，再放松它。从头到脚依次去做这个过程，用身体的放松带动心理的放松。

万事都说

“是的”

△上海著名心理咨询师 林贻真林老师和我们介绍大多数焦虑的原因是大家觉得事情不在自己掌握之中；焦虑更进一步的是抑郁，而很多抑郁的诱因是因为某件事情勾起了人的心理创伤，比方说前两天买不到菜，就勾起了很多“50后”、“60后”的回忆，所以他们相比于年轻人会更焦虑一些。而对此，林老师给出了以下几种解决办法：首先要学会自我安慰，想想患病的人、医务人员，要觉得自己已经很幸运了。平时多跟家人朋友聊聊天，互相道平安，也是一种很好的方式。其次，遇到什么事情都先说“是的”，先承认对方说的对，再用积极的话语去引导，这比直接否认对方的想法要来的好，这样能缓解对方的焦虑感。这一点做子女的不妨学一下，和父母交流的过程中很有用哦~想开了之后立马从“烦”到“顺”了

更多精彩内容敬请关注今晚7点《嘎讪胡》心连心 抗疫情

如果你有什么关于疫情的问题

可以在我们的留言中提问哦

总结

以上是生活随笔为你收集整理的不停刷朋友圈的人_不停刷新闻、朋友圈、微信群的朋友，休息一下，看多了伤身！...的全部内容，希望文章能够帮你解决所遇到的问题。

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