伦巴时间步的动作要领_军训动作要领已到，请签收

点击上方蓝字关注我吧军训动作要领已到，请签收

小20的军训已经开始两天了！

经过两天的辛苦训练，

相信同学们已经对训练项目有所了解，

但是要做到很好，还需要不断练习。

趁着空闲时间，温习一下已学的

提前熟悉一下没有学的

军训当中的基本动作要领吧！

一、立正

口令：立正。

动作要领：听到立正口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹收自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩平齐，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视正前方。

二、稍息

口令：稍息。

动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

三、跨立

口令：跨立。

动作要领：当听到跨立口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿内腰带上沿同高身体挺直，肩部外展，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

往届食品学子军训掠影

四、停止间转法

口令：向右左——转、半面向右左——转、向后——转。

动作要领：以右左脚跟为轴，右左脚跟和左右脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右左转90度，体重落在右左脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右左脚，成立正姿势；半面向转，按向右左转的要领转45度；向后转，按照向右转的要领向右转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，手臂贴紧，上体保持立正姿势。

 

五、齐步

口令：齐步——走。

动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚和左脚动作相同：上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。

听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地(约50厘米，脚尖向外约30度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。

 

六、正步

　　口令：正步——走。

　　动作要领：左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌着地，在此同时身体重心前移，右脚和左脚一样；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处；向后摆臂时，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

往届食品学子军训掠影

军训的乐趣就是苦中有甜，收获满满，

中间的休息时间是一天中最轻松的时光，

大家要注意身体，空闲时间多休息哦。

看了上面的动作要领是不是有底气多了呢？

跟着教官多多练习吧。

动作标准了气势出来了，

你就是军训场上最靓的崽！

END

图文作者：技术部

责任编辑：杜舒梦

　　　　　　欧阳瑄泽

本期校审：彭星萌

本期编辑：王雨曼

投稿QQ：3398015766

在看你就赞赞我！

总结

以上是生活随笔为你收集整理的伦巴时间步的动作要领_军训动作要领已到，请签收的全部内容，希望文章能够帮你解决所遇到的问题。

如果觉得生活随笔网站内容还不错，欢迎将生活随笔推荐给好友。