有人有拉玛泽分娩呼吸法口诀吗？怎么做？

不是每一个孕妇都使用拉玛泽呼吸法的，练习前最好咨询一下医生。1、医生认为不适合进行运动的产妇要避免使用拉玛泽呼吸法；2、有高危妊娠状态的，妊娠合并症、并发症，如：前置胎盘，妊高症等;自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等疾病的要避免使用拉玛泽呼吸法；3、有内科合并症，如：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等要避免使用拉玛泽呼吸法；4、有外科合并症，如：扭伤、摔伤等要避免使用拉玛泽呼吸法；5、有不适症状，如：头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等的产妇也要避免使用拉玛泽呼吸法。

有些妈妈练的时候好好的，几个步骤都记得很清楚，结果一疼就什么都忘了，只想赶紧生下来，自己就解脱了，那就偷偷告诉你们几个诀窍吧，特别好记。1.子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式；2.子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式；3.子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式；4.子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。是不是很简单，希望每个妈妈生产时都顺顺利利的，感觉不到疼痛就生完了。

拉玛泽呼吸法可以有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，在生产的过程中，呼吸也要随之变化，每一段产程适用不同的呼吸法。下面就详细的说一下拉玛泽呼吸法怎么做。1、胸部呼吸法适用时间：阵痛开始，到宫口打开2-3公分左右，此时阵痛相对还比较轻，宫缩的间隔时间为5-20分钟不等，每次持续30-60秒左右。方法：准妈妈身体放松，眼睛注视一个点，由鼻子吸气，由口吐气，腹部保持放松，每分钟进行6-9次吸吐，每次速度平稳，气量均匀。2、轻浅呼吸法适用时间：宫口开到4-8公分，这时子宫收缩变得更频繁，宫缩间隔时间大约为2-4分钟，每次持续45-60秒左右。方法：准妈妈完全放松，眼睛注视一定点，由鼻子吸气，由口吐气，随宫缩增强而加速，反之则减慢，吸入及吐出的气量相等。3、浅的呼吸法适用时间：宫口开至8-10公分，此时宫缩强烈，而且频率高，大约每隔30-90秒宫缩一次，每次持续60-90秒。方法：准妈妈完全放松，眼睛注视一定点，微微张嘴吸吐(发出嘻嘻嘻音)，保持高位呼吸，在喉咙处发音，呼吸速度根据宫缩强度来调整，吸气和吐气的量一样，避免过度换气，连续进行4-6次快速吸吐再大力吐气。4、吹蜡烛适用时间：产妇子宫口未完全扩张，但有强烈便意感时，可用吹蜡烛运动，以免造成宫颈水肿，延长产期。另外，当胎头娩出2/3时，为了避免冲力太大造成会阴撕裂，医生说“不要用力”时，也可以使用吹蜡烛运动。方法：准妈妈全身放松，嘴巴张开，以吹蜡烛方式快速呼吸。5、用力推适用时间：宫口开全时，此时宝宝随时会出生，准妈妈要努力奋斗。方法：宫缩即将开始时，大口吸气后憋气，往下用力;头略抬起看肚脐，下巴向前缩;尽可能憋气20-30秒，吐气后，马上再大口吸气、憋气、用力，直到收缩结束。

总结

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