吃外卖有哪些健康选项？

吃外卖时可以选择以下健康选项： 1. 清蒸菜肴：选择清蒸的海鲜或蔬菜类菜肴，减少热量和脂肪的摄入。 2. 烤鸡胸肉或火腿：选择烤鸡胸肉或者火腿替代油炸类食物，减少热量和脂肪的摄入。 3. 沙拉：选择蔬菜沙拉，谷物沙拉或鸡肉沙拉等营养均衡的沙拉，减少不健康的沙拉调料的使用。 4. 熟食：选择叉烧或烤鸭等瘦肉类食品，减少油炸类熟食的摄入。 5. 越南河粉和寿司：选择越南河粉和寿司等低脂低热量的食品。 6. 汤类：选择瘦肉汤或者蔬菜汤，减少油腻汤类的摄入。 7. 尽量不要选择油炸类食品，避免高油高热量的摄入。

总结

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