怎样才能让我改掉这些心理问题？

1. 寻求帮助：寻求专业心理医生或治疗师的帮助。 2. 学习自我认知：学习如何了解自己的情绪和想法，以便更好地控制自己的情绪。 3. 接受事实：理解自己的错误或挫败感，并接受自己的现实，放下过去的恶性循环。 4. 改变思维方式：重新审视自己的想法和观点，试图用正面和建设性的方式来应对事情。 5. 建立健康的生活方式：睡眠，饮食，锻炼，放松和足够的口粮以提高身体健康。 6. 寻找支持网络：与你信任的亲友联系，求助和寻找支持和鼓励。 7. 安排日常工作：设置目标和计划，以避免拖延和失去控制的感觉。 8. 学习应对策略：学习控制情绪，放松身心的技巧和方法。

总结

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