酸奶早餐怎么做好吃啊？

早上可以喝，但是不能空腹喝，因为空腹时，人的胃酸较高，pH值在2以下，饭后胃液被稀版释，pH值上升至3．权5，因此，空腹饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱，而饭后两小时饮用，效果较好。 而且喝完要漱口，长期不漱口会引起蛀牙

空腹不宜食用酸牛奶，而且现在市面上卖的酸奶大都添加了有益菌，可以起到帮助肠胃蠕动和消化的功能，所以酸奶可以放在早餐后或者下午喝。牛奶成分相对较温和，比较适宜早餐时就干点一起食用。

早上来更事宜喝一杯牛奶自，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。 对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。当然如果你觉得喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不舒服，想把酸奶加热后饮用，又有人说加热会破坏营养。 其实，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等包装外手感温热了，就可以饮用了。

需要搭配主食一起做早餐吃。主料：快熟燕麦片100g、熟鸡蛋1个辅料：蔓越莓干20g、酸奶110g1、准备燕麦和熟鸡蛋。2、准备蔓越莓干和酸奶。3、把白煮蛋去壳后切成丁，准备好所需的燕麦。4、锅内倒入一碗清水烧开。5、倒入燕麦片后拌匀盖上焖一分钟即可出锅。6、把燕麦盛入盘中加入鸡蛋丁和蔓越莓，最后淋上酸奶即可享用。

总结

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