吃什么可以补充dha补脑又补眼？

以下是富含DHA的食物，可以补脑又补眼： 1. 鲑鱼：富含omega-3脂肪酸，每100克可提供约2克DHA。 2. 芝士：含有高蛋白质、钙和DHA等营养素。 3. 蛋黄：每个蛋黄大约含有0.1克DHA。 4. 核桃：每100克核桃可提供约2克的omega-3脂肪酸，其中包括DHA。 5. 酪梨：含有健康的脂肪酸、纤维素和丰富的抗氧化物，每100克可提供约0.1克DHA。 6. 菠菜：除了富含DHA，还含有维生素A、C、E、K等多种营养素。 7. 豆类：例如大豆、豌豆等，含有高质量的蛋白质和omega-3脂肪酸，每100克可提供约0.2克DHA。

总结

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