如何练就「反内耗」体质？
原标题：如何练就「反内耗」体质？
有个话题：“习惯内耗的人通常都有哪些表现？”
一位网友的回答，引发了无数怒赞：
● 无论做任何决定，心里永远有两个小人在撕扯；
● 常常会陷入愧疚后悔和自我攻击中而不自知；
● 明明一整天啥也没干，但却因为内心一直在折腾而精疲力竭……
看了这些“高内耗”的人就知道，所谓的内耗，其本质就是自己和自己的斗争。
实际上，内耗产生的原因和解决方法涉及了诸多心理学原理。
心理能量的消耗：拧巴、纠结、自责……当我们陷入自我怀疑的情绪浪潮在脑海中上演两小儿辩论的时候，心理能量便被我们自己内部消化了大半。
价值条件化：人本主义心理学家罗杰斯指出：在自我概念形成之后，我们都需要被关怀和被尊重的体验。
但我们能否得到关怀和尊重往往取决我们的行为能否满足别人的期待。在大多数情况下，这意味着“听话”。
但“听话”这个外部价值的植入并不总与内部“感受”的价值一致。
所以当二者出现分析时，我们的内心便会出行两个小人开始展开拉锯战，内耗也就由此拉开。
如果你仔细观察就能发现，生活中那些“反内耗”达人，通常都掌握一些心理学知识。
如果你总是陷入内耗，或者你身边的人总是在内耗中，反复消耗你的情绪价值；
如果你喜欢心理学并期望通过心理学帮助自己、帮助别人；
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学习心理学能为你带来什么？
心理学就像一把“万能钥匙”，一旦你掌握了，便能解锁生活中各种问题。
小到解决你生活中的问题，大到改变你的人生轨迹，心理学教你懂得与这个世界相处，拥有自己说了算的人生！
“ 性格太直可以改变吗？”
“ 如何才能够让对方喜欢我？”
“ 觉得生活很没意思怎么办？”
……
上述这些常常困扰我们的问题，都可以从心理学中找到答案。
越早了解和学习心理学，对我们过好这一生是十分有利的。
后台收到的学员反馈：
感谢你们，帮助我很多，成长了太多！
我是原生家庭，单亲家庭，就我一个儿子，控制！控制！强烈的控制欲！母亲一直强势控制，主导者我，控制我。
我第一次恋爱失败后，疑惑不解，为什么？我哪里有问题？我不断的反思，开始认识自己，学习不断的学习，终于把自己从一个焦虑不安喜欢控制别人的，转变成安全型了，与母亲也达成了和解，终于独立自主，我内心前所未有的畅快！
我追求我喜欢的东西，母亲可以不支持，也不再公开反对，也终于不再一见到我就开始各种挑我毛病，也不再刻意的吸引我注意力，我也开始帮助母亲重建自己个人生活，对于她来说很难，但是其中的过程伴随着无数的争吵、生气……各种各样的事。
其中艰难险阻真是让我无比头疼，总觉得自己水平不足，还在学习，现在真的太高兴终于感觉自己像一个正常人一样了。
体验到心理学的趣味和实用性后，不少人会萌发出这样的念头——
“心理学曾经拯救了我，我是否能借助心理学去帮助更多的人呢？”
对这样的人来说，成为一名心理咨询师无疑是极好的选择。
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我适合成为一名心理咨询师吗？
从个人从业动机出发，带你自我剖析你想成为咨询师的真正原因；
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全面了解咨询师的类型、人群及未来去向，并由权威专家解读心理咨询行业的现状；
取消了从业资格证，心理咨询师职业出路何在？
咨询师行业的特征及该职业的综合属性。
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流派入门——结合不同心理咨询流派的特点清晰自己的方向
认识自己是一个很大的课题，但在选择流派这件事上，主要是认识自己的人格特征，脾气秉性，思维方式，言语风格等。
许多流派都是因为其创始人要自我成长，为应多自己的心理问题而发明的。
在这一模块里，大家可以收获到：
概括性了解不同流派的起源、历史发展与核心理念
结合自己的个人特质找寻适合于自己的流派方向；
将流派的知识性学习迁移到帮助他人的咨询实践上；
在助人自助与自助助人的过程中，如何把握住界限？
咨询也是与人的一场又一场遇见，如何处理相遇与告别
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技术入门——心理咨询的助人特点及如何发挥作用
心理咨询的助人跟一般人想象中的助人还是存在明显差异的，主要是要帮助来访达到助人自助及自助助人的目标。
“人贵有自知之明”，“自知者智也”，也就是说一个人的智慧是建立在自知之明基础上的，而心理咨询行业帮助他人的前提就是了解自己，绝大部分时间是由自己推断他人的需求以及对他人的好处，建立在这个基础上来说了解自己是非常重要且必要的。
通过这一模块的学习，你将会了解一个合格的助人者应该具备的基本素养。
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总结
以上是生活随笔为你收集整理的如何练就「反内耗」体质？的全部内容，希望文章能够帮你解决所遇到的问题。
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