原标题：当高三复习陷入低谷时，如何拉自己一把？

一根弦绷久了，难免会感到身心俱疲。

在学习中遇到棘手的难题，又或许是在生活中遭受到重大打击。

我们应该怎么去调节自己，又该如何拉自己一把？

1

不要急功近利

高三更需要的是脚踏实地，紧跟老师完成每一个任务，根据自己的实际情况再适当的做一些训练。

不要去想未来有多远，做好手边当下的，对未来过多的憧憬会让你更加焦虑。

踏踏实实的做好每一个环节，可能你的付出不一定马上得到回报，它需要时间的酝酿和积淀。

所以，也不必急于去和你周边的同学去比较，时刻盯着别人反而不能使自己专心投入。

你只要觉得自己度过的每一天是充实的就足够，回想一天的学习发现自己又多掌握了一个知识点，又多学会了一种解题方法，这都是你的收获。

学习从来不是一蹴而就的一件事，它需要你的日积月累。

时光不负有心人，你积蓄的所有能量终会在某一天爆发。

2

合理发泄情绪

生活本身压力大，情绪不稳定，低谷期这段时间更为敏感，情绪更易崩溃，但这不应该成为你学不下去的理由。

我们无法改变现在的情况，但是我们可以根据情况的不同而改变自己。

选择合理的发泄方式，比如听听歌、去操场跑步或者选择写日记发泄，等等。

只要是你能够发泄情绪方式都可以，但前提是不要伤害到自己或者打扰到别人。

如果这些方式还不能让你发泄情绪，可以找自己信任的老师聊天，老师会给出你一些建议或者鼓励，对我们重新建立信心是非常有帮助。

但是不建议去找同学或者好朋友宣泄情感。

因为他们和你一样都处于高压力的学习环境中，你的发泄很可能影响到他们的情绪，于自己于他人都是不明智的。

3

合理规划时间

犯困大概是很多高三党在低谷期里最痛苦的事情，想听课却听不进去，一节课浑浑噩噩，只能下课去消化知识，可是这样的效果远远不如上课好好听讲的效果。

如此下去只是在恶性循环。

虽然时间紧任务重，但是也要注意劳逸结合，只有保证休息好学习才更有效率。

有研究显示，最佳的睡眠时间是在11点到六点左右。

如果不能在11点入睡，那也一定不要晚于11点半，因为零点到三点是我们处于深度睡眠的时间，有益于我们机体机能的恢复。

在保证白天不困的情况下，可以适当早起背些东西也是不错的，这段时间我们的头脑还比较清醒，记忆力比较好。

午休也是必不可少的。如果实在睡不着，躺在床上闭眼休息十到二十分钟，以保证下午和晚上的学习。

除上课时间其他时间是我们自己安排的。

自习、课余时间可以多把时间放在自己的薄弱学科，当然自己的优势学科也千万不能落下，只是侧重不同而已。

对于自己的学习时间，建议提前做出计划，规划好什么时间段做什么，以不至于眉毛胡子一把抓，最后成效不佳。

4

坚持下去，别放弃

低谷时期，我们想要放弃的念头或许会很强烈。

但是你一定要在心里告诉自己，你不能放弃，一定不能！

我知道，那种日子很难熬也很绝望。

可是，人生有低谷就会有高峰，而你在低谷时的每一点努力都是在走上坡路，都是在一点点的变好。

不要觉得低谷时期简直是噩梦，或许这是在你迎来曙光前对你的考验。

别怕失败，大不了跌倒了再爬，连失败都不敢的人又怎么会成功？

电影《少年的你》中，高考给了绝望中的陈念以希望，一个人默默努力，经历了一千多天的煎熬终于以632分考入北京。

“只要我不认输，就没什么能把我打倒。”陈念的心里有一股劲儿，不服输的劲儿，支撑她走过那段黑暗的日子。

俗话说，不怕千万人阻挡，只怕自己投降。

每天给自己多一点积极的心理暗示或者鼓励，告诉自己我可以。

把自己的目标贴在桌子上，床头上，时刻提醒自己，激励自己。

坚持很苦，但坚持到最后的你一定会很酷！

5

保持热爱

你们所要经历的高考可能是最后不看脸，完全凭借着自己的实力来改变自己的命运，打破社会阶级壁垒，逆风翻盘的机会。

所以不要放弃也不要怕，如果不经历那些崩溃绝望挣扎的黑暗，又怎么可能看得到光。

别怕，这一路我们都是同行者。我们用拼搏和汗水叫板命运的枷锁，不甘囿于狭小的一方天地，我们渴望更广阔的天地。

有梦就别怕痛。少年，请不要轻易放弃年少时难捱的日子。

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总结

以上是生活随笔为你收集整理的当高三复习陷入低谷时，如何拉自己一把？的全部内容，希望文章能够帮你解决所遇到的问题。

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